A b6-vitaminnal rendelkező magnézium csodákat tesz a magas vérnyomás ellen

Ne feledkezzünk meg a kedvenc gyümölcseinknél és zöldségeinknél valamivel kisebb dióról. Nemcsak finom, de számos egészségügyi hatása is van a természet eme adományának.

Ételekkel is erősíthetjük az immunrendszert

Rengeteg antioxidánst vihetünk be a szervezetünkbe a fogyasztásával, ám ez csak egy ok, amiért érdemes beépítenünk az étrendünkbe. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, mint a B1- B2- B6- C- és E-vitamin, illetve kalcium, kálium, magnézium, vas, réz és mangán is van benne. Immunerősítésre is kiváló választás, különösen a hűvös őszi időszakban.

Magas az energiatartalma, egy nehéz nap során hozzáadhatjuk a salátánkhoz vagy készíthetünk belőle müzliszeletet. Fotó: Pexels A dió antioxidánstartalma magas, ami az általános egészség szempontjából kulcsfontosságú.

Mivel a dióban sok a magnézium, így stresszoldásra, az idegeink védelmére is kiválóan alkalmas. A benne lévő E-vitamin miatt a bőr és a haj is egészségesebbé válhat. Fotó: Pexels A dió gazdag Ómega-3 zsírsavban, amely nélkülözhetetlen a test számára.

Hogyan hat a magnézium a májra

Segíti az emésztést és energiával lát el. A többszörösen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően támogatja az agyműködést, és fokozza a koncentrációs képességet is. Fogyasszuk bátran sajttal, salátákhoz, desszertekhez.

• Hemodinamikai hipertónia
• Egész pontosan 4 összetevőből elkészíthetjük azt az italt, amivel megtisztíthatjuk az artériánkat, ezzel pedig lecsökkenthetjük az agyvérzés kockázatát.
• Dió fogyasztás, az egészség kulcsa | Magyar Nemzet
• + Best Egészség images in | egészség, ételek, italok
• 10+ Best Aie images | egészség tanácsok, gyógynövények, természetes egészség

Naponta diófél elfogyasztása javasolt. Fotó: Pexels Az avokádó szuperélelmiszer és világszerte egyre népszerűbb, méghozzá nem véletlenül. Rengeteg antioxidánst, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.

Számos jótékony hatással bír, amit magad is tapasztalsz, ha rendszeresen fogyasztasz avokádót. Csökken az éhségérzeted Az avokádó alacsony szénhidráttartalmú, a b6-vitaminnal rendelkező magnézium csodákat tesz a magas vérnyomás ellen nem hizlal, mégis sok rostot tartalmaz.

Magnézium, a legfőbb lúgosító ásvány A fiatalságunkat megőrző étrend különösen fontos részei a zöldségek, azok közül is a zöld növények. Ezek a zöldségek nemcsak alacsony GI tartalommal rendelkeznek, hanem tele vannak klorofllal. Az alábbi táblázatban a magnéziumban gazdag ételeket tüntettük fel. Érdemes megfgyelni, hogy az olajos magvak tartalmazzák a legtöbb magnéziumot és legmagasabb kalóriát is az olajtartalmuk miatt.

Egy közepes darabban három gramm rost van, így hatékonyan segít az éhségérzet leküzdésében. Javul a látásod Egy es tanulmány szerint, akik minden nap elfogyasztanak egy avokádót, javul a látásuk. Mindez a lutein tartalmának köszönhető, ami szerepet játszik az életkorral összefüggő szembetegségek megelőzésében.

Mutatjuk, miért fogyassza ön is rendszeresen a diót

Csökken a vérnyomásod Az avokádó káliumban gazdag, a nátriumtartalma azonban alacsony. Ez a kombináció segít csökkenteni a vérnyomást, ezzel együtt pedig a szívroham és a stroke kockázatát is.

Növekszik az ellenálló képességed Az avokádó rengeteg antioxidánst, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. C- E- K- és B6- vitamint, riboflavint, niacint, folátot, magnéziumot, káliumot, luteint, béta-karotint és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz.

Ezeknek rengeteg jótékony hatása van, erősítik a A teljes cikket az alábbi linkre kattintva érheti el.