Magas vérnyomás esetén sportoljon. Egy laikus hogyan tudja kontroll alatt tartani a vérnyomásértékeit?

Az intenzív mozgás viszont megemeli a vérnyomást. Kezdhetnek-e edzésbe azok, akiknek vérnyomásproblémáik vannak? Az aktivitás, a jelentős fizikai terhelés, az intenzív mozgás esetén ez az érték és a pulzusszám átmenetileg jelentősen megemelkedik.

A rendszeres mozgás erősíti a szív- és érrendszert, javítja a szívizomzat vérellátását, csökkenti a nyugalmi pulzust és a vérnyomást. Magas vérnyomás esetén az alacsony, közepes intenzitáson végzett terhelés ajánlott.

Búvárkodni nem ajánlott — A maximális pulzus százalékán ajánlott végezni a mozgást, ami elsősorban futás, gyors gyaloglás, úszás, biciklizés legyen. Az aerob típusú mozgások kiegészíthetők súlyzós edzéssel, de fontos, hogy nem szabad magas vérnyomással nagy, nehéz súlyokat emelni, helyette nagy ismétlésszámmal, kis súlyokkal kell végezni az edzést.

ZYO Magas vérnyomás csökkenés és Önvalóban mélyülés

Az olyan nagy erőkifejtéssel járó sportok tiltólistán vannak, mint a súlyemelés, erőemelés, súlylökés — mondja a szakorvos. A búvárkodás sem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek, a merülés még az egészséges szervezetet is megviselheti.

Aki korábban semmit nem mozgott, ne kezdjen hirtelen sokat sportolni! Magas vérnyomás esetén eleinte minimum napi 10 perc és hetente perc mozgás ajánlott, optimális esetben napi 30 perc kardiotréning heti 5 alkalommal, ami kiegészíthető heti kétszer 40 perc saját súllyal vagy súlyzóval végzett edzéssel.

Bizonyos jeleknél, mint például ha légszomjat vagy mellkasi fájdalmat érez az ember, a mozgást azonnal abba kell hagyni.

A mozgás megkezdése előtt fontos az alapos orvosi kivizsgálás és a már említett figyelmeztető jelek pontos ismerete — mondja dr. Gógl Álmos.

Okosan kell szedni a pirulákat Amennyiben a magasvérnyomás-betegség gyógyszeres magas vérnyomás esetén sportoljon igényel, akkor is szabad, sőt ajánlott sportolni, azonban ezt magas vérnyomás esetén sportoljon azután lehet elkezdeni, miután az orvos már beállította a javasolt gyógyszerelést, és a szervezet hozzászokott a szabályozáshoz.

Elképzelhető, hogy a testmozgás rendszeressé válásával a gyógyszerbevitel csökkenthető.

• Lábszárfekély kezelése A trombózis meglétének diagnózis felállítása nem a Trombózis- és Hematológiai Központ profilja, szakmailag azonnali akut ellátást igényel, amire mi - fekvőbeteg osztály intenzív osztály hiányában - nem vagyunk felkészülve.
• Sportolni kell magas vérnyomással küzdőknek is, de nem mindegy, hogy mit - Blikk

Az sem mindegy, hogy az előírt gyógyszert mikor veszi be, ha túl sok idő telt el az utolsó gyógyszer óta, akkor csökken a szervezetre gyakorolt hatása, ha pedig túl közel van az időpont, akkor bizonyos pirulák csökkenthetik a koncentrációképességet, a fókuszt és álmosíthatnak — állítja a sportorvos. Többféle ok állhat a háttérben — A magas vérnyomás okát minden esetben meg kell keresni, és az alapbetegséget kezelni.

Sportolni magas vérnyomással is elengedhetetlen A magas vérnyomással küzdők terápiájának része kell, hogy legyen a rendszeres mozgás — persze az korántsem mindegy, hogy mit, és milyen intenzitással kezd el sportolni valaki.

Okozhatja érbetegség, hormonális zavar, vesebetegség, de lehet elsődleges magasvérnyomás-betegség is, amikor nincs egyéb kóros eltérés a háttérben. A magas vérnyomás rendszeres testmozgással, életmódváltással és — szükség esetén — tablettával kordában tartható.

A sportolás és az egészséges táplálkozás hatására bizonyítottan javulnak az értékek, azonban fontos a rendszeres orvosi ellenőrzés — teszi hozzá dr. Blikk Megmondó.