Miért nem ehet sósan magas vérnyomás esetén. Ezek is érdekelhetnek

Miért nem ehet sósan magas vérnyomás esetén alakul ki a hüvelyszárazság?

Két hidegfront is közelít: péntek éjjel és hétfőn érik el az országot.

Íme egy módszer, ami hosszú távon segíthet x Hirdetés "Ismert a túlzott sófogyasztás szerepe a magas vérnyomás kialakulásában. Ezért, ha lehet, csökkentsük a bevitt só mennyiségét.

Ennek legegyszerűbb módja: ne sózzuk eleve, pluszban, kóstolás nélkül az ételt, a fogyasztott zöldségeket paprika, paradicsom stb. A zöld fűszerek petrezselyem, lestyán, zeller, hagymák, oregánó, stb.

Az ételízesítők eleve sósak, mellettük ha ilyent használunk kevesebb sót tegyünk az ételbe, mint amit megszoktunk. A túlsúly gyakori velejárója a hipertóniának, képes emelni a vérnyomást, a súly csökkentése a vérnyomás csökkenéséhez vezet. Ugyancsak kockázati tényezők a vérzsírok koleszterin, triglicerida vércukor, és a vér húgysav szintje is.

Mindezek befolyásolhatók helyes étrenddel. Jó tudni: ha a bevitt kalória annyi, amennyit a szervezet a működése közben felhasznál, a testsúly nem változik.

Ha azonban a bevitt kalória több a felhasználtnál, hízni fogunk, és ha a bevitt kalória kevesebb a felhasználtnál, akkor fogyunk.

Ilyen egyszerű. Havi kg testsúlycsökkentés ideális, és megoldható kis odafigyeléssel, ráadásul nem károsítja a szervezetet sem.

Természetesen a rendszeres mozgás elengedhetetlen. Kerüljük a kifejezetten zsíros ételeket, csökkentsük a tömény alkohol és édesség fogyasztását.

Fontos: a vaj, a margarin, az olaj is zsír nagyban hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, ezért keveset, kevesebbet használjunk belőlük, mint amint szoktuk. Együnk többször, de egyszerre csak keveset.

Most akkor ne együnk szalonnát? A WHO rákkutató ügynökségének nemrégiben nyilvánosságra hozott tanulmányából kiderül, hogy már ötven gramm feldolgozott kolbász- és szalonnaféle napi szintű fogyasztása is tizennyolc százalékkal növeli a vastag- és végbélrák kockázatát. A jelentés arra is kitér, hogy a vörös húsok valószínűleg rákkeltőek, de egyelőre nem gyűlt össze elég bizonyíték ennek igazolására. Holott a rehabilitációba beillesztett életmód program minden téren életfontosságú hatással bír. A húsban gazdag étkezés okozhat közvetlenül magas vérnyomást, mert az eltúlzott húsmennyiséget nem mindig tudjuk megemészteni a gyomor-vékonybél-traktuson belül.

Lehetőleg szoktassuk rá magunkat, hogy nem csak krumpli, rizs, tészta, hanem párolt zöldség is lehet a köret. Ha szeretjük nagyon a kenyeret, akkor egyéb köretet ne együnk a húsos ételekhez, és akkor jöhet az egy szelet, finom kenyér.

1. Tévhitek és tények a sóbevitelről - Napi 5 gramm az ajánlott?
2. Ezen kívül több sáv és több elnevezés létezik, de az közös bennük, hogy mindkét paraméter szisztolés, diasztolés esetén, ha az egyik érték magasabb, akkor azt értékeljük.
3. Testnevelés és hipertónia videó
4. Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?
5. Mire figyelj? A sószegény diéta alapjai | Diéta és Fitnesz
6. Valemidin a magas vérnyomásról vélemények
7. Keress receptre vagy hozzávalóra 5 indok, hogy kivédd a magas vérnyomást!

Fontos: a plusz kalória, bármilyen étel formájában visszük be, a szervezetben zsír képződéséhez, elhízáshoz vezet! Kapocsi Judit tanárnő, a Trombózisközpont magas vérnyomás specialistája.

Csak a szemem kívánja Sokszor esünk abba a hibába, hogy igazából már nem vagyunk éhesek, a testünk jelzi, hogy elég volt, de a szemünk még kívánja a finom falatokat. Ez azonban egy csapda, ami végső soron elhízáshoz vezethet. Tanuljuk meg és gyakoroljuk az "ELÉG" fogalmát.

• Szimpatika – A magas vérnyomás és a só
• Magas vérnyomás ellen: túlsúly és só nélkül, zöldfűszerrel - EgészségKalauz

Miért nem ehet sósan magas vérnyomás esetén minden nap egy kicsivel kevesebbet eszünk a szokásos mennyiségnél fél szelet, kenyér, a köret negyede, egy szelet sütemény stb. Vásároljunk kevesebbet a szokásosnál.

Főzzünk kisebb edényben, mint korábban. Száműzzük a konyhánkból a "rágcsákat", a színezett, műanyagokat tartalmazó, cukros, hizlaló leveket, melyeket üdítőitalként ismerünk. Ha ezeket betartjuk, és az orvossal is folyamatosan konzultálunk, akkor a magas vérnyomás csökkenthető, vagy megelőzhető.

Mire figyelj?